Triple médaillé mondial en OCR (Obstacle Course Racing) et l’un des athlètes suisses les plus titrés de la discipline, Manuel Dufaux incarne l’alliance parfaite entre force et endurance.
Champion nord-américain et fondateur de Lionswill, ce coach sportif basé dans le Chablais a construit une véritable philosophie de la performance. Ce portrait explore ses méthodes physiques et mentales, et livre des clés utiles pour chacun, dans le sport comme au travail.
Forger la résilience : le mental avant tout
Dans un univers où l’épuisement est constant, la victoire se joue d’abord dans la tête. Pour Manu Dufaux, la préparation mentale commence par la mise en condition du corps :
« Je prépare mon esprit en préparant mon corps. À l’entraînement, je reproduis l’inconfort des compétitions avec des enchaînements très durs (…) Cela m’aide à rester calme et concentré dans la difficulté. »
Il s’appuie sur une gestion stratégique de l’énergie :
« En Spartan Race, si tu donnes trop sur un obstacle, tu le paieras sur les suivants (…) Mieux vaut avancer de façon stable que s’écrouler après un départ trop ambitieux. Se fixer des objectifs réalisables ! »
Un entraînement hybride : explosivité et endurance
Pour atteindre le haut niveau mondial, Manu a développé une méthodologie unique :
« Je travaille la force et l’endurance séparément, puis je les combine progressivement. Le corps doit apprendre à passer d’un effort explosif à une relance de course sans perdre de vitesse. »
La longévité est au cœur de sa démarche :
« Il faut s’écouter (…) Je fais un bilan physique régulier pour éviter qu’une petite tension devienne une blessure. »
De l’athlète à l’entrepreneur
Fondateur de Lionswill à Monthey, il transmet ses méthodes via un centre de performance équipé de son propre terrain d’obstacles. Son conseil à ceux qui veulent reprendre leur forme :
« Planifier. Se libérer du temps pour soi (…) La discipline revient quand on se remet au centre de son agenda et qu’on retrouve du plaisir et un objectif réalisable. »
Repères
- Athlète : Manuel Dufaux, basé à Noville (Suisse)
- Discipline : OCR / trail à haut niveau
- Centre : Lionswill (Monthey)
Texte : Stéfanie Rossier
Photos : @theocrreport et archives Manuel Dufaux